(Goethe) Stressabbau — B2 Sprechen Teil 1

 

Ich möchte gern zum Thema „Stressabbau“ Stellung nehmen. Mein Vortrag wird aus drei Teilen bestehen. Als Erstes werde ich kurz auf mehrere Möglichkeiten eingehen. Dann werde von mir Vor- und Nachteile dieser Möglichkeiten erläutert. Danach werde ich eine Möglichkeit – Sport treiben – genauer darstellen und meine Meinung dazu äußern. Anschließend werden von mir Schlussfolgenrungen gezogen.

Es liegt auf der Hand, dass unser Leben sehr stressig ist und die Stresssituationen uns richtig krank machen können. Man kann natürlich viele Möglichkeiten der Stressbewältigung in Anspruch nehmen. Erstens ist es wichtig, sich Zeit für sich allein zu nehmen, bewusst zu atmen, achtsam und gesund zu essen, weil man in Stresssituationen zu viel und ungesund isst beziehungsweise zu viel Kaffee oder Energydrinks trinkt. Außerdem muss man digitale Auszeit nehmen, was bedeutet, dass man öfters das Handy und den Computer ausmachen sollte. Es gibt auch verschiedene Entspannungstechniken, wie Yoga, Autogenes Training oder Meditation. Yoga ist eine gute Möglichkeit, um Stress abzubauen. Bei verschiedenen Übungen geht es nicht nur um Fitness, sondern auch um Selbstbeherrschung. Wenn die Menschen positiv denken, lachen und lächeln, bauen sie den Stress auch gut ab. Soweit der erste Teil meines Vortrages.

Nachdem ich kurz über mehrere Möglichkeiten erzählt habe, wende ich mich dem zweiten Punkte meines Vortrags zu – den Vor- und Nachteilen. Was mich anbetrifft, sehe ich keine Nachteile bei diesen Möglichkeiten. Wenn wir uns Zeit lassen, werden von uns unsere Gedanken organisiert und emotionale Stabilität erreicht. Wir lassen Angst und Stress zurück. Bewusste Atmung ist sehr wichtig, denn wir können 3 Monate ohne Essen, 3 Tage ohne Trinken und nur circa 3 Minuten ohne Atmen leben. Bewusste Atmung bringt mehr Sauerstoff, was unsere Leistung steigert und uns entspannt. Viele Nahrungsmittel helfen gegen Stress, zum Beispiel Nüsse, Bananen, Müsli, Milchprodukte, Fisch. Magnesium, Kalium und Vitamine der B und der C – Gruppen gelten als Stresskiller. Außerdem führt digitale Überlastung auch zu gesundheitlichen Problemen. Man kann das Handy auch mal ausschalten und einen Digital Detox Urlaub – eine digitale Entgiftung machen. Das wird dem Körper und dem Geist innere Ruhe bringen und wir können neue Kraft tanken. Verschiedene Entspannungstechniken wirken natürlich auch positiv auf unser Wohlgefühl aus.

Und nun möchte ich eine Möglichkeit – Sport treiben – genauer beschreiben. Wenn man Sport treibt, werden Stresshormone schneller abgebaut und Glückhormone produziert. Aus diesem Grund können die Menschen den Alltag besser meistern. Man kann entweder in einem Fitnessstudio trainieren oder einen Spaziergang, eine Wanderung, eine Radtour machen. Um Körper und Seele fit zu halten, reichen täglich 30 Minuten Bewegung aus. Das müssen aber solche Sportarten sein, die Spaß machen. Der ideale Weg ist für viele Menschen eine kleine Runde zu joggen oder zu walken

Damit bin ich am Ende meines Vortrags angelangt und möchte folgende Schlussfolgerungen ziehen. Ich bin fest davon überzeugt, dass Entspannung in unserem stressigen Alltag ein absolutes Muss ist. Man kann verschiedene Möglichkeiten des Stressabbaus in Anspruch nehmen. Über die passende Methode entscheidet der persönliche Geschmack. Jeder Mensch muss sich die Zeit für die regelmäßige Entspannung nehmen.

Vielen Dank fürs Zuhören. Ich würde gern Ihre Fragen beantworten.